大学生学习压力的产生(大学生面对的压力主要有哪些方面)

一、大学生面对的压力有哪些呢

1、差距压bai力。①进入的大学不是自己理想的大学，心理du产生强烈的冲突；②进zhi入大学dao后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯等）。

应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。

2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。

应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。

3、学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个自由轻松的象牙塔世界，可是上了大学随之而来的学分制、英语四六级考试，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。

应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取大量的知识，必须要提高看书效率，建议学习快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不仅体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高。

4、前途压力。不管是认真学习相关专业知识，还是为了混张文凭，就业对大学生来说都是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。

应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。

5、情感压力。这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。 [1]

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

二、大学生为什么会有学习疲劳

大学生产生学习疲劳的原因可能有多种：

学业压力大：大学生面临的学习任务通常比高中更为繁重和复杂，包括大量的阅读、写作、研究和实验等。这些任务需要学生投入大量的时间和精力，容易导致学习疲劳。

时间管理不当：大学生往往有更多的自由时间，但同时也需要更强的自律和时间管理能力。如果时间管理不当，学生可能会在学习、社交和娱乐等活动之间感到无所适从，从而导致学习疲劳。

睡眠不足：大学生常常因为熬夜学习或社交活动而睡眠不足。长期睡眠不足会导致注意力不集中，记忆力减退，学习效率降低，从而产生学习疲劳。

缺乏运动：大学生的学习生活往往较为久坐，缺乏足够的运动。缺乏运动会导致身体机能下降，精神状态不佳，容易产生学习疲劳。

心理压力：大学生可能面临来自学业、社交、就业等多方面的心理压力。这些压力可能会导致学生产生焦虑、抑郁等负面情绪，从而影响学习状态，导致学习疲劳。

为了缓解学习疲劳，大学生可以采取以下措施：

合理规划学习时间：制定合理的学习计划，避免一次性学习时间过长，保证每天有足够的休息时间。

增加运动量：每天保持一定的运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解身体疲劳，提高学习效率。

保证充足睡眠：保持每天足够的睡眠时间，避免熬夜，保证充足的睡眠质量。

寻求心理支持：当感到心理压力过大时，可以寻求心理辅导或心理咨询师的帮助，以缓解负面情绪对学习的影响。

调整学习方法：根据个人情况和课程特点，选择适合自己的学习方法，提高学习效率和质量。例如，可以尝试使用不同的记忆技巧、阅读策略或时间管理工具等。

保持健康饮食：均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量，缓解身体疲劳。建议多摄入水果、蔬菜、全谷类食物和优质蛋白质等。

培养兴趣爱好：除了学业之外，培养一些兴趣爱好有助于放松心情、缓解压力，提高生活质量和学习效率。例如，可以参加音乐、艺术、体育或社交等兴趣小组或活动。

建立良好的人际关系：与同学、老师和朋友建立良好的人际关系有助于减轻心理压力和孤独感提高学习和生活的积极性和幸福感。可以尝试参加社交活动、加入学生组织或寻求志同道合的伙伴等。

总之缓解大学生的学习疲劳需要从多个方面入手包括合理规划学习时间、增加运动量、保证充足睡眠、寻求心理支持、调整学习方法、保持健康饮食、培养兴趣爱好以及建立良好的人际关系等。

三、大学生面对的压力主要有哪些方面

当代大学生面临的压力

1.学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前，中国高校在校生中约有20％是贫困生，而这其中5％-7％是特困生。调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而贫困生们并不懂得该如何去化解。

2.情感困惑和危机。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

3.对独生子女教育不当造成的后遗症。独生子女群体已成为当前大学生的主体，对他们教育不当而造成的后遗症是导致大学生心理问题频发的又一诱因。专家指出，任性、自私、不善交际、缺乏集体合作精神等不良习性，不但易使大学生诱发心理疾病，还会使人产生暴力倾向和行为.

4.角色转换与适应障碍。该情况频频出现在大一新生中间，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的学生还会因长期不适应而退学。

5.交际困难造成心理压力。"风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事。""宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。"这些顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。

6.家庭及外界环境的不利影响。家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。

7.就业压力。近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。