大学生学习和锻炼的关系（锻炼对大学生的重要性）

运动，对于学习和工作的意义在于什么？

运动改变大脑，我是一名跑步爱好者。三年前开始跑步，第一年完成了人生的第一个10公里，感觉身体没什么明显变化。第二年完成了第一个半马，因为时间原因选择了晨跑。就这样坚持了早睡早起。今年的目标完成一次30公里，争取完成一次全马。

运动可以多种多样，慢跑和游泳应该是不错的选择，三年以来运动带给我最大的收获大致如下：

1）解决问题的能力，运动前我是一个易怒的人。对家人和下属很不好，也许是运动真的可以解压，我学会了接受问题，解决问题才是处理问题的最好办法。

2）身体上的变化，运动前我的免疫力和脾胃都不怎么好。运动下来很少感冒，之前花了很多钱去做按摩真心不如运动带给我脾胃改善多。

3）爱上看书，由于跑步是最容易受伤的运动，很多人都会处于跑步-受伤-休息-跑步的死循环。我也受伤，每次都不一样，先是听书，前后听了《跑步圣经》、《运动改变大脑》等书籍，后来买了一些如《无伤跑法》一样的工具书，学到了一些实用的方法。读书真的可以点亮生活！

最后，以上都是我自己的亲身经历，希望能帮助你！运动改变大脑，让我们用生命影响生命！

运动为何能提高学习成绩？

法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。” 一个小孩子，刚蹒跚学步，就想跑起来，大人总会说：“还没学会走，就想跑？” 没错，要跑！ 美国一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有助于提升学习成绩。 芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？ 结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。 为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？ 因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。 不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！ 要知道，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。 运动能改变大脑，只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久，且有保护作用的益处，且持续一生。