宅男大学生外出学习_大学宅男宅女比例是多少

对于一个不则么出去的宅男，请给我列一个在家的健康作息时间表。谢谢？

7:30：起床。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

8:00―8:30：吃早饭。

8:30―9:00：避免运动。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

11:00：吃点水果。

11:30-13:00：午饭必须有蔬菜。

14:30―15:30：午休一小会儿。

16:00：喝杯酸奶。

17:00―19:00：锻炼身体。

21:45：看会电视。

22:00：洗个热水澡。

22:30：上床睡觉。

我是一个宅男，我不喜欢出去，我怕出去碰到熟人，不知道怎么沟通，我该怎么办？

强迫一下自己，让自己一点点改变，比如规定自己每天必须出去半个小时，碰到熟人必须要主动说话之类的，慢慢的就好了