（大学生假期学习玩乐)适合大学生假期学的东西

假期无所事事，一边玩乐一边焦虑，怎么才能停止精神内耗？

1. 制定计划：为假期制定一个清晰、具体的计划，包括学习、锻炼、休闲等方面，让自己有明确的目标和方向。

2. 专注当下：当您在玩乐时，就全身心投入享受当下，不要想着未完成的任务；而当您决定学习或做有意义的事时，就专注于此，避免分心。

3. 设定时间限制：给玩乐和学习分别设定合理的时间，例如玩一个小时，然后学习两个小时，培养良好的时间管理习惯。

4. 行动起来：克服拖延，将焦虑转化为实际行动，哪怕从一件小事做起，比如读几页书、写一篇日记。

5. 积极自我对话：改变内心消极的自我对话，用积极、鼓励的语言激励自己，相信自己有能力改变现状。

6. 适当运动：运动有助于释放压力，改善情绪，让身心更加放松和积极。

7. 减少比较：不要过分与他人比较，专注于自己的成长和进步。

8. 培养兴趣爱好：找到自己真正感兴趣的事情，投入时间和精力，从中获得成就感和满足感。

希望这些方法能帮助您摆脱精神内耗，度过一个充实而愉快的假期。