（大学生学习看腹肌)大学生腹肌图片展示

大学生如何在寝室练腹肌？

仰卧起坐 一天做50-60下 伏地挺身 一天做50-60下

中学生如何练腹肌？

不需要强调中学生。小学生、大学生练腹肌的形式都是一样的。

在开始训练之前，我们最好是先了解一下想要训练的肌肉，也就是什么是腹肌。

腹肌其实比我们想象中的复杂，他并不是一块肌肉，而是一群肌肉，下面是具体的腹肌在我们身体上的分布。顺序是由浅层到深层。

腹外斜肌，如下图。

其实在我们身体最外层的肌肉是腹外斜肌，并不是腹直肌（马甲线），腹直肌只是比较明显。

腹直肌和腹内斜肌，如下图。

腹横肌，如下图。

腹横肌是腹肌肌群最深层的肌肉，这个肌肉非常重要，他就像腰带一样围绕在我们身体两侧，起到稳定身体的作用。

然后我们来看一下如何训练我们的腹部肌群

腹肌的训练其实可以分为三个方向。一个是仰卧位，一个是俯卧位，一个是侧卧位。我们一个一个的来看，每个运动方向我都会举一个例子。

仰卧位训练。

卷腹，如下图。

俯卧位训练

俯身登山者，如下图。

侧卧位训练

太阳式，如下图。

以上只是举了三个简单的例子。只要记住这些运动的方向，肌肉的分布，你在训练中也能更好的更有系统的去进行安排。

大学生一分钟仰卧起坐多少个及格？

大学生仰卧起坐评分标准是大一、大二女生一分钟26个及格，大三、大四女生一分钟27个及格。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。