（大学生夜间学习视频)大学生上晚课

高一学生一般晚上学习到几点最佳？

高一学生晚上学习到几点？这是一个因人而异的问题。对这个问题的提出，或是困惑，或是好奇，但主要还是出于关心学习，因而是好事，但是也要理性对待。

我们知道，爱迪生一天只睡4个小时，把时间都用在了学习和钻研发明上，成为了全世界知名的发明家。童第周深夜借着路灯光刻苦读书，从全班倒数第一名快速进步到全班第一名，最终成就为我国著名的生物学家、教育家、社会活动家。美国总统特朗普每天只睡3至4小时，苹果 CEO 库克每天睡眠约6小时，以上这些是社会上的“少睡精英”。但作为高一的学生，我们是不是也要向他们学习？熬夜读书，熬夜工作才能成为社会精英、社会名人呢？我认为，应该理性对待、科学安排学习时间。

一、遵循科学学习的原则

1.总体原则：健康第一，效果优先

到了高中，毕竟要面临考大学的压力，学习上面确实需要争分夺秒。上高中，是为了考上好的大学，因此学校总是出一些相关规定，比如上晚自习，加班加点的学习。总的原则：尽量早点睡觉早点起床，早睡对身体发育，对学习都有帮助，保持清醒的头脑，学习效率才会更高。晚上熬夜学习，不容易进入睡眠状态，影响休息，不利于第二天正常上课，听课效果会很差，这样反倒会本末倒置。

正常青少年每天睡眠时间应该在8小时左右，特别是高一时期，是青少年发育生长的重要阶段，不适应熬夜，如果觉得作业太多肯定要写到很晚，那就请你把你空下的时间来补习你不会的，不能把身体搞垮。注重睡眠与学习效率的平衡，才能事半功倍。

2.关键原则：科学安排学习时间

推荐高一学生作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

按照上面这个作息时间，高一学生生晚上最晚不要超过11：00。

事实证明，严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生，学习成绩反而很差。

缺乏睡眠，学生记忆受到巨大影响，长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足，容易困倦，注意力不集中，情绪比较低落，控制情绪的能力降低了，导致易怒，争执，易发脾气，甚至会抑郁。

睡眠不足让身体睡眠欠账，为了偿还欠账身体就要受到损害，人的判断能力、反应能力等等都会受到影响。

3.专心原则：因人而异，专心为重

个别身体素质是有差别的，适合自己的最好，有的人睡的少就行，有的人睡得多就行，关键得适合自己。有的人在晚上安静的情况下学的下去，记得更牢固，还不影响第二天学习，有的人晚上睡的晚了影响第二天的精神状况。所以这得根据个人情况而定，最重要的就是不影响第二天学习。

其实重点不是学到几点，而是你是不是专心在学，高中最好的学习方法的是专心致志，没有别的。现在升学压力特别大，所有孩子都是那么学，如果早早地就睡了好像有点心虚，所以很多学生从高一开始，不管学习有没有效果也要挨到后半夜，大家的这种努力状态和学习过程是值得肯定和被认可的，但最终要看的还是结果，是你的学习成绩是否提高了，分数是否上涨了，知识是否学会了。哪怕你一回到寝室就睡觉也没有关系，只要你每门功课都很优秀就ok。

二、我的建议

对于高一的学生，晚上学习到几点？结合很多学生的具体做法，有以下建议供参考。

1.效率第一，延长时间不等于提高效率。

高一处于学习能力提升的关键期。为了应对来自学习的挑战，延长时间是很多学生采取的方式，但也同时要看到，延长时间是层次最低的一种方式。要走出一种误区，那就是把努力等同于花更多的时间。

就高中来说，真正的努力是在培养独立自主的学习习惯和积极探究的学习精神上持续推进。面对有难度的问题不放弃，面对各种挑战不退缩，不退而求其次。比如不一味的依赖参考答案，对一些高难度的问题不妨钻钻牛角尖，因为高一有这个时间。有时候花大量时间去研究一道题，哪怕这道题你最终没有拿下，但是这个过程是很有意义的。

很重要的方面，白天是学习的关键时刻，晚上是必要补充。有些同学学到很晚，都过了凌晨，依然不眠不休，可是第二天早睡精神状态很差，上课迷迷糊糊，严重影响学习效果。错过了课堂的讲解，后果很严重。长此以往，学习效率大幅下降，身体吃不消，完全是得不偿失。

所以说，晚上学到几点，因人而异，效果第一。不排除有些同学白天到晚上深夜精神状态一直很好，这样的学生确实很少。

需要提醒的一点，学习要按照自己的实际来，攀比和模仿不可取。

2.务实求真，

学习要求真务实，好的做法可以借鉴，但一定要结合实际，适合自己的才是最好的。别让晚上学习时间的长短成为衡量学习效果的标准，走出这个困扰，在真正应该努力的地方去努力，一定能取得你期待的进步，甚至有一天，你也会成为一名人所羡慕的学霸。