大学生睡觉前学习，大学生睡觉前做什么

一般读书的学生，晚上要几点睡才算正常？

正常情况下，中学生的睡眠应该保证7至8个小时。如果你的睡眠质量很好的话，你现在的作息应该是可以的。但是由于用脑很多，而且运动量也很少，容易导致大脑缺氧性犯困，

若是有条件，你可以趁中午午休时间睡上30至40分钟，甚至15分钟也可以，都对你的大脑起到了休息和补充氧的作用。这样既可以保证你下午精力充沛。祝你学业有成，加油！

初中生应该几点起床和几点睡觉才能使学习达到最好的效果？

初中生处在长身体的重要阶段，很多学生熬夜学习到很晚，因为学业也十分重要。如何安排初中生的作息时间，既能不耽误学习，还可以不影响健康。

6：30：起床。

6：30-7：00：在早饭之前刷牙

7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。

下午 13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。

13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

晚上 18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。 以上的初中生的作息时间是比较合理的

习惯是逐渐养成的，如果晚上可以早点睡觉，不要熬夜太晚，因为晚上熬夜真的对身体十分不好。