大学生自律学习笔记-大学生 自律

大学如何自律？

大学是人生中非常重要的阶段，自律是实现个人成长和成功的关键。以下是一些建议，可以帮助大学生在大学期间保持自律：

1. 制定计划：制定详细的学习计划和日程安排，包括每天的学习时间、学习内容和目标等。制定计划可以帮助你更好地管理时间和任务，避免拖延和浪费时间。

2. 建立良好的学习习惯：养成良好的学习习惯，包括按时上课、认真听讲、做好笔记、积极参与课堂讨论、课后复习等。这些习惯可以帮助你更好地掌握知识和技能，提高学习效率。

3. 管理时间：合理规划时间，避免拖延和浪费时间。可以使用时间管理工具，如番茄工作法、任务清单等，帮助自己更好地管理时间。

4. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠等。这些习惯可以帮助你保持身体健康和精神状态良好，提高学习效率。

5. 寻找学习伙伴：寻找学习伙伴，一起学习和讨论，可以增加学习的兴趣和动力，同时也可以互相监督和鼓励。

6. 建立良好的人际关系：与同学、老师和其他人建立良好的人际关系，可以帮助你获得更多的支持和帮助，同时也可以提高自己的社交能力和人际交往能力。

7. 设定目标：设定明确的学习和职业目标，并制定相应的计划和行动方案。设定目标可以帮助你更好地明确自己的方向和目标，提高学习和工作的动力和效率。

9. 学会管理压力：大学期间可能会面临各种压力，如学业压力、就业压力等。学会管理压力，保持心理健康，可以通过放松技巧、冥想、运动等方式缓解压力。

总之，自律是实现个人成长和成功的关键。通过制定计划、建立良好的学习习惯、管理时间、建立健康的生活方式、寻找学习伙伴、建立良好的人际关系、设定目标、学会自我激励、学会管理压力等方式，可以帮助大学生在大学期间保持自律，实现个人成长和成功。

上课有效自律方法？

上课的时候要坐端正，不和同学在课堂上戏闹，不打扰老师讲课。应该做到，铃声响起回到自己的位置，把该上的课本备好，然后遵从老师到指导，听从老师的讲述，记好该记的笔记。控制自己的行为方式，做到不烦碍老师讲课。认认真真听完一整节课，记好老师讲课过程的笔记。

如何自律读书？

相比于周边的人，我算是内驱力比较强的了。朋友给的评价都是，“生活太自律，在外人看来像是有些自虐”。

我以前同样是会偷懒，比较散漫的性格，如何变成现如今这样拥有着像时钟般精准生活的人的呢？

1. 自律

我目前的生活状态是，除去朝九晚五的上班时间，上午6点起，背半个小时单词（我建了个免费英语群，因此要打卡给大家做榜样～），之后花半小时左右的时间吃早餐，最后利用1小时时间进行拆书晨读（我参加了“蚂蚁私塾”，我同样有一个免费读书群，所以我每天都在群里分享自己读书的感想，供大家进行探讨），下班后，晚上会写一篇简书文章，之后继续看书记笔记输出。如此循环往复。

一个星期7天，不出意外，有6天均是如此，只有周六我会留一下午的时间，进行个人娱乐活动（比如锻炼身体，跑步，打球之类的）。

这个状态我已经持续了快2个月。刚开始十分的痛苦，因为跟之前的生活状态相比，转变的有些彻底，因此我大概花了1个星期左右的时间，把自己的生物钟调整成了上面说的那样，并且慢慢加量到现如今这样。

有朋友问我，如何能做到像我这样？我回答说，你把问我问题的时间拿去按照我上面说的做，你就明白了。

我的自律生活，是从学会了真正的读书开始的。

先定性说一下，自律刚开始很痛苦，但自律的习惯养成之后很爽。每天都觉得有额外的知识被吸收，感觉到自己的脑容量在越变越大，自身的思维层次在越变越高，整个人的精神气质都发生了质的变化。

其实说到底，每个人的智力差距并不大，主要差在“投入时间”上，方法也没那么重要。比如，读一本书，有人教你要速读，有人教你要精读，这个差别其实没那么大，最终我们都是看完了同一本书，早点看完的人没什么值得炫耀的。总有人说“时间管理”，有些人时间管理的确实精细，不过针对同一项任务而言，他们也就是比常人能多腾出半小时而已，所以归根结底，其实还是“坚持”二字。说起来容易，真正能落实的人太少，而那些太少部分的人，就成了别人眼中的“自律者”。

2. 读书

近来我参加了“蚂蚁私塾”的社群，成为了江苏省的班长。每一天，“蚂蚁私塾”都会推一篇拆书过后的文章供人阅读，周一到周五5天，正好读完一本书。

我也整理出来了，我个人对于目前“如何阅读好一本书”的相关方法。

如何阅读一本书

按照图中所示的方法，总结出来就是：

一、对书进行分级

1. 与专业、技能相关的（用此方法进行精细化的输入输出）

2. 与成长、思想有提升的（勾画重点、印象笔记记录）

3. 休闲读物（碎片化时间阅读）

二、阅读前

1. 通过目录、序、前言等内容，对书籍本身梗概有了解

2. 提出相关问题，带着问题去阅读

3. 定阅读计划 （比如这本书花多长时间读完，每天需要用多少个番茄时钟等）

4. 看书前预定一个目标 （比如通过这本书，希望自己获得什么？希望能解决什么问题？）

三、阅读中

1. 勾画，对重点内容进行勾画

2. 记笔记，用康奈尔笔记法

四、阅读后

1. 根据 笔记内容 ＋ 回忆 ，画出思维导图

2. 根据书籍目录 ＋ 勾画的内容，完善思维导图，存入印象笔记

3. 总结（这本书主要内容是什么？自己获得了什么？如果把书籍中提炼到的东西与自身职业、生活相结合？）

习惯上用这种方法阅读书籍后，我的效率得到了大大的提升，阅读书籍的速度快了很多，甄选出好的书籍的眼光也提高了很多，目前定下的目标是一年看200本书，因此建立了社群，也是拉着喜欢阅读的人一起互相督促，共同进步（还要输出笔记、阅读感想等）。

自从用上这种读书方法后，个人效率提升的同时，因为确确实实在读书的过程中感受到了快乐，因此越来越爱上了这种规律且有效的自律生活。

每天进步一点，长期以往，你会发现，重复性的积累给你带来的无限好处，对于平凡的我们来说，这就是成功的最快捷径。我们不需要靠关系，我们也不需要是个天才，我们就可以变得很厉害，我们就可以掌控自己的人生，我们就可以不用如此焦虑，我们就可以实现自己的梦想，只要你坚持去做，不要放松每一天。

与君共勉。

大学生怎样有效克服拖延症，合理管理自己的时间？

打开电脑，端坐在书桌前，正准备开始写论文。

隔壁的舍友在看综艺，正捧腹大笑，你也被笑声吸引过去，看了一会，你告诉自己：要不迟点再写论文好了，反正还有时间。

于是，你便搬着个小凳子坐过去了，论文丢在一旁等明天。

你说要减肥，一定要坚持跑步锻炼。可等到跑步那天，你又觉得跑步的鞋子不适合，要不等买到跑步鞋再说；跑步鞋买到了，你说心情不太好，不想去跑了；等到心情变好了，你又觉得上课已经太累，不跑了。于是，跑步终止。

刚上大学，在开学前几个月你还可以跟着老师做笔记，还会课后再复习。

渐渐地你觉得每天都记笔记太麻烦了：一个星期整理一次，然后变成了一个月整理一次。

期末降至，才发现企业管理、市场营销的书籍怎么这么新啊！

最后只能临时抱佛脚：熬夜通宵复习，只求不挂科！

塞缪尔·约翰逊说：“我们一直推迟我们知道的最终无法逃避的事情，这样的愚蠢行为是一个普遍的人性弱点，他或多或少地盘踞在每个人心灵之中。”

我们都深知拖延对我们百害而无一利，可是，为什么我们还是一如既往地跳进这个深坑呢？

目标太高、脱离实际：有时候，我们急于想向父母和老师证明自己的能力，使得定下了高难度的目标。

然而，当我们迟迟都未能靠近那个目标一点点的时候，我们便会开始怀疑自己的能力，渐渐地觉得遥不可及的时候，便产生了拖延心理。

容易受到其他事物的诱惑和干扰：信息时代的到来，手机普及：无论是小说、游戏、娱乐新闻，只要轻轻打开手机，便能轻易拥有这些资源，从而无法自拔。

无论是在课室、饭堂、图书馆、还是宿舍，你都会痴迷地看着手机。

逐渐地，学习的路上渐行渐远。

害怕自己不能做好，容易逃避：想参加了一个比赛，你害怕自己会做不好，更加害怕如果比赛输了，其他同学会用怎么样的眼光看待你。

你害怕站在演讲台上如果说不出话来怎么办，害怕得发抖怎么办，演讲得不好怎么办。

于是，你想着等下次准备好了再参加。 5个战胜拖延症的小方法 管理好目标 哈佛大学有一个关于目标对人生影响的跟踪调查。

对象是一群智力、学历、环境等各方面都差不多的人。

调查结果发现：27%的人没有目标，60%的人有较模糊的目标，10%的人有短期而清晰的目标，只有3%的人有长期且清晰的目标。

25年的跟踪结果显示：3%的拥有长期且清晰目标的人，他们朝着目标不懈努力，成为社会各界的顶尖人士；10%的人生活在社会中上层，短期目标不断被实现；60%的人安稳的生活在社会中下层；27%的人则生活在社会的最底层，常失业、靠社会救济，并常常抱怨别人、抱怨社会不公。

拥有一个长期的且清晰的目标，对我们的生活至关重要：它就像一个灯塔，指引着我们前进的方向。

我希望你还有兴趣接着往下看的话，请拿上一支笔和一本笔记本。

首先，我们需要设立一个长远的目标：你可以试想一下，5年/10年后，你想要什么样的生活，这个目标必须是量化的。也就是，当你*岁的时候，你的年收入是多少？家庭？车辆？旅游几次？全部需求相加，你需要多少收入/年； 为了达到这个收入，你需要在*岁的时候，从事什么样的行业和岗位，即公式=时间+职业角色+薪资；

分解职业目标：你需要将职业目标分解到今天就可以为之努力。（具体操作可关注公众号：邹小妞说故事，后台回复：咨询）

例如，你需要在30岁当上创业公司管理者，年收入30W。

你需要了解：有哪些行业可以选择，什么时候入职，需具备什么素质；再进一步细分“什么时候入职”：面试作品、合格简历、怎么和HR沟通；而“一份合格简历”需要具备什么样的学识要求，你目前需要为了这个要求做什么样的努力和学习。 直到将目标细分到今天就要开始执行。 学会时间管理 《如何掌控自己的时间和生活》指出： 第一步，你需要先写出你的人生目标，即长远且清晰的目标； 第二步，如果还剩下6个月你会怎么过； 第三步，将目标进行优先排序。 将前面两个的目标结合，列一份清单，依次根据个人价值观进行ABC排序：A级即最重要的，B级相对重要，C级最不重要。 优先排序完成后，思考A级目标的实现需要做什么样的活动，这个活动是指：可以具体执行的动作。同理：A级活动也需要排列优先次序。安排A级活动的具体日程，按照日常完成相应活动。 例如：我的A级目标是保持健康的体态，为了完成这个目标，我需要做的活动可能包括：跑步、饮食调整等等；我把A级活动设置为跑步，那我的日程则安排为每天晚上7-8点跑3.5km。 如果你前期不知道怎么样去操作的话，可以添加公众号：邹小妞说故事，每天打卡，告别拖延，还会指导你如何去列清单。 有个小建议： 每天都要坚持列清单； 多为自己安排A级的活动； 只需要把非常重要的、需要提醒的任务确定优先次序后列入清单； 善于观察自己的任务完成情况，一旦完成，则这个任务的完成时间的最佳时机就是现在； 每天至少空出1个小时作为时间调整，不要把时间安排得太满。 做好自我控制 美国成功学家拿破仑·希尔在关于心态的重大作用演讲时讲过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。” 拥有积极的心态，你需要对自己自信，多挖掘自己的潜能和长处；其次，你需要培养自律的习惯：把自律的生活当作目标，不要为自己找借口。坚持运动可以让你拥有积极的心态以及自律。 请控制好自己的情绪，不要做情绪的奴隶。 当你想发脾气时，先深呼吸10秒，去想其他让你开心的事情，转移情绪；经常学习，让自己忙碌起来，不胡思乱想；让自己内心处于平静状态。 其实，让心平静下来的最好办法是看书，如果你不知道先看什么书，可以查看我公众号的历史文章，有相关口碑不错的书籍推荐。回复：书籍。即可。 提高执行力 不要找借口，现在马上动手 世界上最愚蠢的事情就是推卸眼前的责任，总是要等到条件全都具备才去实行。如果要去跑步，就不要等到心情好、天气好、状态好才去跑，想要跑就立刻换上运动服离开宿舍，去操场开始跑。不然你总可以找到一万个理由拒绝马上行动。 1.主动出击，积极面对 如果你喜欢并且想参加一项比赛，积极去报名。先不要想着失败会怎么样，别人会用什么样的眼光看待你，或许别人还没有你这份勇气去报名呢。不懂的就去查资料、看案例、请教老师，学校很多资源，总有一项可以帮助你。积极面对，走出第一步。 2.你的精力有限，学会拒绝 你是一个平凡的人，你的精力有限。如果你无节制地让别人占用你的时间，那你A级目标和行动就无法安排更多的时间。而你需要投入更多的精力在你的目标上，才有更大的可能靠近目标，从而成功。跟借用你时间的朋友说出你真实的情况，你动之以情，倘若他是你真的朋友，自然会晓之其理。 3.果断一点，抛弃你的优柔寡断 ：果断并不是做事鲁莽，需要你对自己树立起信心，用乐观的态度去权衡利弊，对事情进行分析和思考。权衡利弊之后，鱼与熊掌不可兼得，自然知道了取舍的部分。 坚持写晨间日记 《晨间日记的奇迹》指出：在早上写日记有4大好处： 冷静之后再写日记会不同：经过一晚上的信息沉淀，会更加客观的分析和看待问题； 对于一个白天都要忙的人来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断； “未来日记”可以改变日行动的模式：当天写下的想法，可以让你更加积极、自主地解决问题； 隔天早晨再检查一遍、提高执行力：隔天早晨再次检视昨天早晨的日记，进行结果反馈，作为调整优化的依据。 晨间日记重要法则 刚开始一周要多写开心、积极的事情和句子； 早上写日记不要超过3分钟； 坚持每天写，使其成为重要的习惯。 早起不赖床的技巧 在床边放一盏小台灯，闹钟一响马上开灯； 闹钟铃声设置为你最喜欢的音乐； 晨间日记写作模板 三年模板可以让你回顾上一年发生的事情：当你有困惑时可以回顾过往经验以作参考；也可起到提醒作用，例如某个人的生日··· 想让自己变得好一点，就马上行动起来！别拖啦！！！

中学生五大行为规范口诀？

进校：穿戴整洁重仪表，备齐用品准到； 路遇师长呵声好，做到文明礼貌周。

早午读：勤奋好学争分秒，贵到自觉效率高，语数英政史地生物化同重要，早午晚读书声琅琅气氛好。

两操集会：出操集会快静齐，动作规范勤锻练；集会跑步讲自律，自我控制意志高。

上课：铃声一响回座位，专心听讲勤恩考。 积极举手敢发言，尊师自律多笔记。

课间：轻声细语不吵闹，顾及他人素质高；课本资料准备好，调好状态最要。