男大学生学习睡着-男大学生一天睡多久最好

大学生晚上几点睡觉最好？

人体在晚上9-11点为免疫系统排毒，应安静。这个时候入睡对人体是最好的。晚间11-凌晨1点，肝排毒，需熟睡。凌晨1-3点，胆排毒、凌晨3-5点，肺排毒。凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠吸收营养，应吃早餐。

人的生物钟是自己调节的，可是身体器官排毒是有时间的，一般在10点左右进入睡眠会更好，是淋巴系统排毒时间，以此类推，肾脏和心脏一直到深夜2点左右吧，起床最好是阳光出来的时候， 这样不仅可以保证一天精力充沛，更可让身体得到充分的休息而更健康，更加有活力。

大学生的睡眠时间多少才算合理？

睡眠的时间的多少，不是说一个具体的数值就一定合理的。

人如果要保持良好的精神状态，那么睡眠一定要满足完整的一个睡眠周期。

人在晚上睡觉的过程中，会经历4~5个睡眠周期。精确的睡眠周期的计算方式是人在入睡以后，进入快速眼动期，到下一次进入快速眼动期之间的时间差，就是一个完整的睡眠周期的时间。

有一些手环是可以测出人在一个晚上睡着多少个睡眠周期的。

想要睡到河里，必须要睡足完整的睡眠周期，不管是三个睡眠周期，4个睡眠周期，又或者是5个睡眠周期，只要是完整的睡眠周期，精神状态都不会太差。

但是如果说能在睡眠过程中，刚刚进入到睡眠的中断，也就是深度睡眠期，然后突然间被闹钟打断，在这种状态下即使是睡10个小时，仍然是对身体非常不健康的，因为人在进入睡眠中期的时候，如果被突然吵醒，人的心跳会突然加快，这种情况下对心脏和大脑都非常的不好，血压会在短时间内急剧升高。

如果长期在睡眠中期被吵醒，打断完整的睡眠，那么就有可能出心脑血管疾病甚至是猝死的现象。

怎么样计算睡眠周期呢？通常来说，如果你的睡眠时间是在6个小时左右，那么如果你被闹钟闹醒的时间，大概是在你知道自己在做梦的那个时间点，那么就可以说你是在完整的睡眠周期被叫醒的。

但是如果闹钟在叫醒你的时候，你突然醒来，然后感觉心跳剧烈，在这种情况下，说明你并没有睡足一个完整的周期，而是在最后一个睡眠周期的中间段被突然叫醒的，这种情况就是不健康的，这样强行醒来，整天也会非常的疲惫，即使睡八九个小时仍然会觉得非常的疲惫，是不健康的一种睡眠状态。

有一些手环可以帮助我们测算睡眠周期，可以告诉你你在夜间一共睡了多少个睡眠周期，可以根据手环记录的曲线，峰值两个分值之间的时间差来判断你个人的睡眠周期。

大多数人的睡眠周期在一个半小时，但是有一些人会时间长一点，有些人时间会短一些。因此需要对自己进行一下估算，了解自己的睡眠周期以后再来制定睡眠计划，这样子才能保证每天健康的睡眠。

对于大学那些不得不熬夜的同学来说，比如说土木工程，机械还有医学专业的学生，熬夜是家常便饭也不得不熬夜，那么这些同学如果需要熬夜的时候，那么也必须要按照睡眠周期来进行睡眠，才能够相对健康的熬夜。

比如说如果你的睡眠周期是1.5个小时，你希望熬夜缩短一下睡眠时间，那么可以选择睡三个完整的睡眠周期，也就是把自己的闹钟定在4个半小时的睡眠。万不得已的时候也至少要睡两个，睡眠周期三个小时。这样即使睡得比较少，第2天也不会太困。

当然了，推荐大家至少能够睡4个睡眠周期，这样对身体健康还是更好的。